Dimanche 19 octobre, nous sommes parties (6 personnes au total) sur le secteur de Carry-le-Rouet pour une excursion yoga rando sur les hauteurs.
La randonnée partait du Boulodrome de Carry-le-Rouet à 10h pour partir dans les hauteurs où nous avons fait une pratique respiration et enchainement dynamique.
Nous sommes ensuite redescendues à la plage du Rouet avec une séance de yoga d’1h en bord de mer, une baignade pour deux d’entre nous, un pique-nique et un retour au point de départ.
La randonnée totale faisait 10km avec deux montées légères, accessible à tous.
Durant cette journée, le but était de se libérer de ce que nous ne voulions plus pour faire place neuve.
Nous avons donc ; après une jolie montée, fait un exercice de respiration avec une inspiration en 3 temps cumulé avec des mouvements de bras (1 fois devant, 1 fois côté et 1 fois devant vers le haut) puis une expiration par la bouche (bruyante) avec un mouvement de bras vers le bas.
Exercice ayant aussi pour but de réchauffer son corps.
Nous avons ensuite enchainé avec un enchainement d’asanas (postures dynamiques) toujours dans le but de libérer et de se réchauffer.
Nous sommes ensuite reparties pour rejoindre la plage vers 12h30 et profiter du bord de mer pour faire notre séance d’1h de yoga en reconnexion avec la nature et l’élément eau (toujours dans des mouvements fluides).
Après ce moment en belle communion, deux d’entre nous sommes allées faire un bain dans la mer.
Un moment de rigolade, où on se sent revigoré et en vie. Enfin, nous avons pris un pique-nique et sommes retournées au point de départ.
Encore une fois, ce moment était un beau moment d’échanges, de partages, de bienveillance, de rigolade.
Voici quelques photos de cette belle journée.
L’équipe de marcheuses du jour.
Yoga sur la plage du Rouet.
Yoga dynamique : on se réchauffe et on fait de la place.
Petite pause pranayama : Inspire en trois temps avec mouvements de bras vers le haut, expire par la bouche mouvement bras vers le bas.
Randonnée dans la garrigue.
Randonnée with view.
Un savasana bien mérité après la randonnée et les diverses pratiques.
Baignade de fin de séance à la plage du Rouet.