Respiration
Séance à votre domicile ou au mien (Tournefeuille et alentours)
Durée de la séance : 30 minutes
Je suis ravie de vous accueillir dans un espace de calme et de reconnexion à soi.
À travers mes séances de respiration guidée, je vous invite à prendre un temps pour vous, pour relâcher les tensions, apaiser le mental, et retrouver un souffle plus libre, plus conscient.
La respiration est un outil simple et puissant.
Lorsqu’elle est guidée avec douceur et attention, elle devient un véritable levier d’apaisement émotionnel, de recentrage et de vitalité.
Pourquoi la respiration guidée ?
Notre respiration reflète souvent notre état intérieur : saccadée lorsque nous sommes stressés, bloquée quand nous sommes tendus, ou superficielle en cas de fatigue.
En reprenant conscience de notre souffle, nous offrons à notre corps et à notre esprit une véritable pause, une possibilité de rééquilibrage.
Le déroulement de la séance
Chaque séance de 30 minutes se déroule en 3 temps :
Accueil et recentrage
Un moment pour s’installer, s’ancrer dans l’instant présent et déposer ce que vous ressentez.
Respiration guidée
Je vous accompagne à travers différents exercices respiratoires simples et accessibles, adaptés à votre besoin du moment :
– respiration profonde
– cohérence cardiaque
– respiration en pleine conscience
– visualisation avec le souffle
– souffle pour relâcher les tensions
Retour en douceur
Nous terminons par un court moment d’intégration et de retour à soi, afin de repartir plus calme, plus centré(e), et plus serein(e).
Pour qui ?
Les séances de respiration guidée sont accessibles à toutes et à tous.
Elles peuvent être particulièrement utiles pour :
✔ Apaiser le stress ou l’anxiété
✔ Retrouver un sommeil plus réparateur
✔ Gérer les émotions en douceur
✔ Mieux se concentrer
✔ Créer un sas de calme dans une journée chargée
Une bulle de respiration, rien que pour vous.
Offrez-vous un temps pour souffler, ralentir, revenir à l’essentiel.
En 30 minutes seulement, la respiration peut déjà faire beaucoup.
La séance peut être couplée avec de la méditation ou une session de handpan afin d’être plus ancrée, plus optimale.
Je serai heureuse de vous accompagner dans cette exploration douce et puissante de votre souffle.
Vous repartirez avec des outils qui seront vos alliés au quotidien.
Les 3 pratiques peuvent être faites en petit groupe
30minutes = 40€
Méditations Guidées
Séance à votre domicile ou au mien (Tournefeuille et alentours)
Durée de la séance : 30 minutes
Je suis ravie de vous proposer un moment suspendu, un espace pour vous reconnecter à l’instant présent à travers la méditation guidée.
Ces séances de 30 minutes sont pensées comme de véritables bulles de calme, de recentrage et d’apaisement intérieur, accessibles à tous, même sans expérience préalable.
Dans un monde souvent trop rapide, la méditation est une invitation à ralentir, à se déposer et à simplement “être”.
Pourquoi la méditation guidée ?
La méditation guidée permet de se laisser porter, sans effort ni performance.
Elle apaise le mental, détend le corps, clarifie les pensées, et aide à cultiver une présence plus sereine au quotidien.
Que vous soyez en quête de calme, de clarté intérieure ou de répit émotionnel, elle vous accompagne avec douceur vers un mieux-être global.
Le déroulement de la séance
Chaque séance de 30 minutes suit un déroulement simple et progressif :
Accueil et préparation
Installation dans une posture confortable (assise ou allongée), respiration douce pour entrer dans l’espace méditatif.
Méditation guidée
Je vous guide pas à pas à travers une méditation adaptée à votre besoin du moment :
– ancrage et connexion au corps
– pleine conscience du souffle
– scan corporel
– méditation sur une intention ou une visualisation apaisante
– accueil des émotions dans la bienveillance
Retour en douceur
Temps d’éveil progressif, recentrage et partage (si souhaité), pour prolonger la sérénité au-delà de la séance.
Pour qui ?
La méditation guidée est ouverte à tous :
✔ Débutants ou pratiquants occasionnels
✔ Personnes stressées, anxieuses ou mentalement fatiguées
✔ Ceux qui souhaitent ralentir et mieux se connaître
✔ Toute personne en quête de calme intérieur
Un rendez-vous avec vous-même
Ces méditations sont de véritables respirations dans votre quotidien.
Elles vous offrent un espace pour écouter, ressentir, observer… et simplement être, en paix.
Je vous accompagne avec douceur et présence, dans le respect de votre rythme et de votre état du moment.
Il peut être intéressant de faire un mixte avec de la respiration, méditation ainsi que la sonothérapie.
Les 3 pratiques peuvent être faites en petit groupe
30minutes = 40€
Sonothérapie au HandPan
Séance à votre domicile ou au mien (Toulouse et alentours)
Durée de la séance : 30 minutes
Je vous invite à vivre un voyage sonore unique à travers la sonothérapie au handpan.
Pendant 30 minutes, offrez-vous un moment suspendu, hors du temps, porté par les vibrations douces et profondes de cet instrument intuitif et enveloppant.
Le Handpan, inventé dans les années 2000 en Suisse, est un instrument de musique percussive à sonorité douce et harmonieuse.
Grâce à ses vibrations et à ses mélodies apaisantes, il offre un massage sonore qui favorise un sentiment profond de paix intérieure et d’harmonie.
Le Handpan est réputé pour induire un état méditatif, réduire le stress et l’anxiété, tout en stimulant la créativité et la concentration. C’est une véritable source de bien-être.
Pourquoi la sonothérapie avec le handpan ?
Les sons ont un impact direct sur notre système nerveux, notre respiration et nos émotions.
Le handpan émet des fréquences qui favorisent naturellement :
✔ la détente physique et mentale
✔ le lâcher-prise
✔ la réduction du stress
✔ la réharmonisation intérieure
C’est un soin doux qui agit sans les mots, en profondeur et en subtilité.
Le déroulement de la séance
Chaque séance de 30 minutes se déroule en trois temps :
Accueil & installation
Vous vous installez confortablement en position allongée (ou assise selon vos préférences), dans une ambiance calme et chaleureuse.
Voyage sonore au handpan
Je joue en live, en fonction de l’énergie du moment et de vos besoins.
Les sons viennent envelopper le corps et apaiser le mental, créant un état de relaxation profonde proche de la méditation.
Retour et recentrage
Quelques minutes pour revenir en douceur à vous-même, intégrer les ressentis, et prolonger les bienfaits de la séance.
Pour qui ?
Ce soin sonore est accessible à tous, et particulièrement recommandé si vous souhaitez :
✔ Vous offrir une pause profonde
✔ Soulager le stress, la fatigue ou les tensions
✔ Libérer les pensées envahissantes
✔ Stimuler votre créativité
✔ Vous reconnecter à vos ressentis
Un bain sonore pour revenir à l’essentiel
La sonothérapie au handpan vous reconnecte à votre corps, à votre souffle, à votre cœur.
C’est une expérience douce, enveloppante et profondément ressourçante.
Je vous accompagne avec présence et écoute, dans le respect de vos besoins et de votre sensibilité.
Peut-être couplé à la fin d’une acupression crânienne pour plus de détente ou avec une méditation guidée.
Les 3 pratiques peuvent être faites en petit groupe
30minutes = 40€